answers | rotise

Ξεκίνα ένα χόμπι που σου αρέσει ή δοκίμασε κάτι καινούργιο (π.χ. γυμναστική, περπάτημα, διάβασμα). Όταν κρατάς τον εαυτό σου απασχολημένο, έχεις λιγότερο χρόνο να σκέφτεσαι το τσιγάρο.

Μπορεί να βρεις ανακούφιση με το να μασάς τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή να τρως φρούτα και λαχανικά. Επίσης, το νερό βοηθά στην απομάκρυνση της επιθυμίας και κρατά τον οργανισμό σου ενυδατωμένο.

Μοιράσου την απόφασή σου να κόψεις το τσιγάρο με κοντινούς σου ανθρώπους, ώστε να σε ενθαρρύνουν και να σε στηρίζουν όταν το έχεις ανάγκη.

Μπορείς να μοιραστείς την απόφαση σου με τους δικούς σου ανθρώπους, ώστε να σε στηρίζουν όταν νιώθεις ότι το χρειάζεσαι. Επίσης, υπάρχει η επιλογή να μασάς τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή να καταναλώνεις φρούτα και λαχανικά. Ακόμη και το νερό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της επιθυμίας για κάπνισμα, πέρα από το ότι θα κρατάει τον οργανισμό σου ενυδατωμενο. Εκτός από αυτά, σου προτείνω να δοκιμάσεις να ασχοληθείς με ένα νέο χόμπι, όπως ένα άθλημα που σου αρέσει κι έτσι, θα είσαι περισσότερο χρόνο απασχολημένος και δε θα σκέφτεσαι τόσο συχνά το τσιγάρο...